Tintelende vingers, pijnlijke schouders en een zeurend gevoel in de arm. Bijna iedereen die regelmatig met een computer werkt kent deze klachten. RSI (repetitive strain injury) is een kwaal die helaas steeds vaker voorkomt. Bovendien is RSI maar moeilijk te genezen.
RSI ('muisarm') heeft vooral te maken met lichaamshouding en regelmatig terugkerende bewegingen. Het voorkomen van RSI moet dan ook in die dingen worden gezocht.
Amerikaanse fysiotherapeuten zetten in revalidatieprocessen steeds vaker de PowerBall in. En ze zijn uitermate enthousiast over de resultaten.*
De PowerBall zorgt voor een betere doorbloeding en is daardoor hèt hulpmiddel ter voorkoming van RSI, Carpal Tunnel Syndrome en Rotator Cuff Syndrome.
Effectieve bewegingen met de PowerBall:
De grip van de vingers trainen.
Houd de PowerBall vast met de toppen van je vingers. Zo kun je de spieren in je vingers oefenen zonder het risico van overbelasting. De rotor gaat namelijk langzamer en de krachten nemen af zodra je de kracht waarmee je de PowerBall beweegt reduceert. Dit is een hele goede oefening voor bergbeklimmers, mountain bikers en pianisten.
Oefening voor de pols.
Houd de PowerBall stevig in je hand en versnel terwijl je met je pols cirkels beschrijft.
Dit is een goede oefening voor je coördinatie. Doe het met de klok mee en tegen de klok in. Doe hetzelfde met je andere hand.
Na een lange tijd van onbeweeglijkheid (bijvoorbeeld door een sportblessure) kun je met deze oefening de mobiliteit van de pols verbeteren.
Deze oefening is verder erg geschikt voor alle sporten waarbij het gebruik van de pols belangrijk is: tennis, golf, hockey, fietsen. Het is ook een goede oefening bij revalidatie en bij Carpal Tunnel Syndrome. De zachte beweging van de bal ondersteunt het proces en je pols zal snel aan stabiliteit winnen.
Oefening voor de onderarm.
Beweeg de rotor terwijl je probeert om je pols stil te houden. Nu komt de kracht om de rotor te bewegen automatisch van de spieren in de onderarm. Waarschijnlijk zul je zelfs de spieren in je onderarm zien bewegen.
De PowerBall is het beste trainingsapparaat om de coördinatie van de onderarmspieren te verbeteren.
Oefenen met de PowerBall is een prima warming-up voor je gaat sporten. Zelfs na een korte oefening voel je dat je arm warm wordt.
Regelmatig trainen met de PowerBall kan een tenniselleboog voorkomen.
Oefening voor de biceps.
Breng de rotor in beweging en houd de PowerBall omhoog, zoals te zien is op het plaatje. Je voelt hoe de spieren in je bovenarm aan het werk gaan.
Deze oefening is goed voor alle sporten waarbij een sterke biceps belangrijk is. Bijvoorbeeld: tennis, roeien, bergbeklimmen, boksen, atletiek en fitness.
Oefening voor de triceps.
Breng de rotor in beweging. Houd je arm gestrekt en draai de achterkant van je hand naar voor en naar achter. Je voelt de triceps aan het werk.
Deze oefening is goed voor alle sporten waarbij een sterke bovenarm van belang is: tennis, bergbeklimmen, roeien.
Oefening voor de schouder.
Houd je arm gestrekt naar opzij en versnel de beweging van de rotor. Deze oefening kan pijn in de schouders verzachten. Je voelt het positieve effect tot in je nek.
Eén ding geldt voor alle oefeningen: Om de PowerBall in beweging te krijgen en de beweging in gang te houden heb je een gevoel voor de (beweging van de) bal nodig. Dat is erg bevorderlijk voor je concentratie en het zal je lichamelijke gesteldheid verbeteren.
Meer informatie ? Klik hier
De PowerBall een hulpmiddel tegen RSI
